po przerwie

[...] 1 posiłek- rano przed szkołą okkoło 7.30 Jaja kurze całe(4jaja=240g) B30/T26/W2/362kcal Oliwa z oliwek(10g) 0/10/0/89 Ser Gouda(40g) 11/9/0/128 41/45/2/579 2 posiłek na przerwie w szkole około 10.30 Ser twarogowy półtłusty(200g) 37/9/7/268 - moge użyć do sera śmietany 12% ?? Oliwa z oliwek(15g) 0/15/0/133 Otręby pszenne(10g) 2/0/2/19 [...]

Witam wszystkich po ponad miesięcznej przerwie,troche czytania tera mam,ale zmierzam już od poniedziałku dietke ckd +treningi,troxhe bedzie boleć ciało ,ale odrzywianie przez ten miesiąc zbytnio nie odbiegało od ckd jedynie co robiłem to liczyłem węgle około 72g na dobe i zasady jak na ckd i schudłem 3kg prez 40 dni tylko siła spadła i mięsnie [...]

Mam kilka pytań "organizacyjnych". Po dwuletniej przerwie zaczynam ponownie przygodę z siłownią i od początku ćwiczę systemem FBW 5x5 (wg. SAKERA). 1. Z czystej ciekawości chciałbym wiedzieć, dlaczego dla zupełnych amatorów poleca się FBW, skoro wszędzie piszą, że jest on BARDZO wymagający dla organizmu. Dodatkowo w mojej opcji 5x5 ciężar [...]

[...] ale zazwyczaj od ok.2-3g do max 10g (w tych twarozkach wiejskich ze szczypiorkiem lub bez) w 100g. Wiec mysle ze to moze byc dobra alternatywa Jestem na masie...po 4m-cznej przerwie od silki (matury, choroby, itepe) trenuje obecnie 6tydzien po tej przerwie - z efeketow jestem bardzo zadowolony, spadki masy prawie minimalne ok.2-3kg (w tamtym [...]

[...] mialam depresje lekowa i nadzerke zoladka. Wiem ze to byl powod, bo kiedy zaczelam brac znowu miesiac temu zaczynalam miec nawrot choroby. Teraz po paromiesiecznej przerwie znow cwicze ale zamiast lykac tabletki,wkladam wiecej wysilku fizycznego, koncentracji i samomotywacji w trening. Wierze, ze pomoze mi to w naturalny sposob [...]

[...] bo mam dużą aktywność fizyczną (kucharz ^.^). Treningi tylko 2 w tygodniu (w dni wolne od pracy), robię fbw (pn, śr), staram się dorzucić w pt jakiś trening kalisteniczny w przerwie w pracy. Troszkę się rozpisałem, wracając do mojego pytania - ładowanie węgli przy niskim facie robisz by przyśpieszyć metabolizm, załadować glikogen, podbić [...]

[...] Dieta jak to dieta. Świąteczna. 3 dni off. Wyspałem się chyba za osttanie 5 lat. Nie pamiętam kiedy wstawałem o 10 kilka dni pd rząd. Wczoraj pierwszy trening po krótkiej przerwie. Dziś kolejny. Ale zarówno wczoraj, dziś i pewnie jutro więcej po za domem niż W. Jak się nie ma co się lubi - to się lubi co się ma. Po treningu 50g prochu + 250ml [...]

to jak masz w planach mala przerwe to mozesz zrobic jeszcze inaczej , zacznij od enana z m1t , ten sie wkreci po 5tyg jakos to podtrzyma Ci odrazu spadki w miare po m1t , a pozniej wbij sie na m14add i zmiejsz dawki enana ktore zwiekszysz w przerwie orali i dolacz propa na wykonczenie ladne cyklu. To ma sens.

Brałem solo i wiem jak działa. Po kilku dniach będę wiedział czy siedzi tam to, co ma być, czy znowu wpyerdalam mąkę %-) Testozaur, 20 mg ed przez 25 dni. Rozbiję na 2 cykle. 2 poleci po 4 tygodniowej przerwie. Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-12-20 22:11:02

no ja na sniadanie mam tez kolo 1k kcal dlatego kupilem po okazyjnej cenie male n2 250g i bede brał z rana na czczo, by sie przystosowac do kreatyny po dluzszej przerwie XS wtedy albo po treningu, albo w porze treningu jakby byly problemy to nie bede lykal na czczo stacka, a z 10-15min po posilku, co ma sie wchlonac i tak sie wchlonie ;) kiedy [...]

W 8 na 10 razy nie ma problemu zawsze tam się wstrzelę ale czasami po prostu przy jednym stanowisku trzeba odczekać i stąd pytanie o jakąś opcję "awaryjną". Z drugiej strony to jest pierwsze ćwiczenie więc tu też nie ma mowy o jakiejś niepotrzebnej przerwie ot spokojnie mogę się porozciągać po prostu.

witam jeżeli ktos ćwiczy 3-4 lata ( z róznymi przerwami, czasami z gorszą jakościowo dietą(przeszłość)) to może zacząć treningi od etapu 1 i tak po kolei Etapy początkowe bym odpuścił. No chyba, że wracasz po kilku miesięcznej przerwie.

[...] cel tego etapu jest taki, żeby w każdym ćwiczeniu stosować progresję (tak jak napisałeś, adaptacja CNS :) ) 3. Zakładając, że wróciłem do robienia przysiadów po dość sporej przerwie (ze względu na kolano) i ciężar w przysiadzie jest śmiesznie mały z tego względu, również mam stosować progresję w tym ćwiczeniu? Pozdro Zmieniony przez - MareXX w [...]

Cześć. Po długiej przerwie od siłowni (a i nawet wówczas, gdy trenowałem, szału nie było, więc uznać można, żem świeżak), postanowiłem wrócić na dobre do pracy nad sobą. Wrócić powoli, metodycznie, zaczynając od planu rozpisanego w wątku otwierającym. Jednym słowem: Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Wiosłowanie 2-3 razy w [...]

Witam wszystkich. Na wstępie chciałbym bardzo podziękować autorowi tego artykułu. Wróciłem do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie. Uznałem, iż kwalifikuję się do treningu zaprezentowanego w tym temacie. Obecnie jestem na drugim etapie. Waga poleciała z 95 kg na 87 kg obecnie, co dla mnie jest szokiem. Efekty są i dla mnie jest to niepodważalne. [...]

[...] 7.sciganie jednorącz Brzuch Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach A te 10min do kręcę jutro do porannej sesji ;p Ogólnie trening fajny, ale po takiej przerwie średnia stabilizacja jednak to pewno 2-3 treningi i będzie ok, starałem się max skupić na czuciu i dobrym ruchu. Wytrzymałość też taka średnia w sensie że szybko [...]

[...] 10 - 12 powt.) 4. Martwy ciąg na prostych nogach z hantlami (4s x 10 - 12 powt.) 5. Przysiad z hantlami (4s x 10 - 12 powt.) W dni nietreningowe - 45 min basenu. Personal information: wiek: 20 wzrost: ok. 173 cm waga: 70 kg staż: powrót po 5 - miesięcznej przerwie; wcześniej - 1 rok - siłownia Zmieniony przez - mandrake w dniu 2008-12-06 15:08:36

[...] przenoszenie kettla z boku na bok 2. Wykroki z przeskokiem 3. mountain climbers 4. skoki na skrzynię 5. thrusters 6. kettle swing całość *2 w sumie 6 minut a po krótkiej przerwie ponownie a po krótkiej przerwie: 1. W siedzeniu V (korpus odchylony, nogi uniesione) przenoszenie kettla z boku na bok 2. thrusters 3. kettle swing całość *4 w sumie [...]

[...] przyszła paka jeśli to co myślę to może być ciekawie przez następne 40 dni. Hehe, mam głupie skojarzenia };-) głodnemu chleb na myśli. Solar jak kondycja po urlopie?? Jedyny co u siebie zauważyłem to po takiej przerwie i jak wpadło jakies alko to pierwszy trening-dwa jest takie nabicie i użylenia że tego nie da się kiedy indziej osiągnąć :-)

[...] podkręcony metabolizm. Jutro zajęcia (kursy maturalne – zdaję biologie poszerzoną będąc na podstawie – sick!) Oszamię co trzeba i wyruszę, zjadając w przerwie posiłek numer dwa, a po zakończeniu, numer 3, wracam do domu, łykam zestaw przed treningowy, który jeszcze sfotografuję i pędzę na siłownie, bo krótko otwarta w [...]